Хорошая обзорная статья из блога «Мегаплана», содержит несколько рецептов.
Цитируем:
«Прокрастинация — это подмена важных дел полезными. Мне важно написать текст для клиента к утру, но написать экспертную статью в блог полезно для моей будущей работы. Легко забыть, что полезно ≠ важно».